17개월 아기 식단·간식 추천 (잘 안 먹을 때 대처법)
17개월 아기를 키우다 보면 하루에도 몇 번씩 드는 생각이 있습니다. “왜 이렇게 안 먹지?” “저번 주까진 잘 먹더니 오늘은 한 숟갈도 안 먹네…”
특히 이 시기는 이유식에서 유아식으로 넘어가는 과도기라 입맛, 식사 태도, 집중력이 모두 흔들리기 쉬운 시점입니다. 그래서 많은 부모가 17개월 아기 식단, 17개월 아기 안 먹을 때를 계속 검색하게 됩니다.
이번 글에서는 17개월 아기에게 맞는 식단 구성과 잘 안 먹을 때 부모가 해볼 수 있는 현실적인 대처법을 부담 없이 정리했습니다.
1. 17개월 아기 식사의 기본 구조
17개월 아기는 완전한 유아식으로 넘어가되, 아직 성인 식단과는 분명한 차이가 필요합니다.
기본적인 하루 식사 구성은 다음이 기준이 됩니다.
- 하루 3끼 식사 + 간식 1~2회
- 국·밥·반찬 형태 가능
- 간은 거의 하지 않거나 아주 약하게
이 시기에는 “얼마나 먹느냐”보다 먹는 경험을 꾸준히 이어가는 것이 더 중요합니다.
2. 17개월 아기에게 좋은 식단 예시
부담 없이 활용할 수 있는 식단 예시를 들어보면 다음과 같습니다.
- 밥 + 잘게 찢은 고기 + 채소 무침
- 부드러운 덮밥(야채·고기 다져서)
- 국에 밥 말기 + 반찬 1~2가지
식단의 핵심은 씹을 수 있지만 부담 없는 질감입니다. 너무 딱딱하거나, 너무 죽 같은 식단은 오히려 거부감을 키울 수 있습니다.
3. 17개월 아기 간식, 어떻게 줘야 할까?
간식은 식사를 방해하는 존재가 아니라, 부족한 영양과 에너지를 보완하는 역할입니다.
17개월 아기에게 적당한 간식은 다음과 같습니다.
- 과일(잘게 썰거나 익힌 것)
- 고구마·감자
- 요거트(무가당)
- 치즈 소량
단, 간식은 식사 직전에 주기보다는 식사와 식사 사이 간격에 주는 것이 좋습니다.
4. 갑자기 안 먹는 이유는 뭘까?
17개월 아기가 갑자기 안 먹기 시작했다면, 다음 원인을 먼저 생각해볼 수 있습니다.
- 자율성이 생기면서 거부 표현 증가
- 성장 속도 변화로 인한 식욕 감소
- 간식 섭취 과다
- 낮잠·수면 패턴 변화
특히 이 시기의 안 먹기는 버릇이라기보다 발달 과정에서 자연스러운 현상인 경우가 많습니다.
5. 잘 안 먹을 때 해볼 수 있는 대처법
① 식사 시간은 짧고 명확하게
30분 이상 끌지 않는 것이 좋습니다. 안 먹으면 식사는 종료해도 됩니다.
② 먹는 양보다 리듬을 지키기
“얼마나 먹었나”보다 “정해진 시간에 앉았는가”가 중요합니다.
③ 먹는 흉내도 칭찬하기
한 입만 먹어도 긍정적인 반응을 보여주세요.
④ 억지로 먹이지 않기
강요는 식사 거부를 더 키울 수 있습니다.
6. 먹는 놀이, 괜찮을까?
손으로 집어 먹거나, 밥을 만지작거리는 행동은 이 시기에는 정상입니다.
이건 “밥 장난”이라기보다 식감과 음식에 대한 탐색 과정입니다.
물론 던지거나 과도한 행동은 차분히 제지하되, 먹는 과정 자체는 너무 엄격하게 제한하지 않아도 됩니다.
7. 식사 스트레스 줄이는 부모 마음가짐
아기가 안 먹으면 부모가 더 조급해지고, 그 긴장감이 아기에게 그대로 전달됩니다.
하지만 식사는 단기간 성과를 내야 하는 일이 아닙니다.
오늘 한 끼를 덜 먹어도, 하루 이틀 잘 안 먹어도 장기적으로 균형을 맞추는 과정이라고 생각해보는 것이 도움이 됩니다.
8. 이런 경우에는 상담을 고려해보기
다음과 같은 경우에는 전문가 상담을 고려해볼 수 있습니다.
- 체중 증가가 거의 없는 경우
- 지속적으로 음식 자체를 거부하는 경우
- 씹거나 삼키는 데 어려움이 보이는 경우
단, 일시적인 안 먹기는 대부분 정상 발달 범위 안에 있습니다.
9. 마무리
17개월 아기 식사는 부모에게 가장 큰 스트레스 중 하나지만, 동시에 아기가 자율성을 키워가는 과정이기도 합니다.
지금은 “잘 먹이기”보다 편안한 식사 경험을 쌓아주는 시기라는 점을 기억해 주세요.